Stajanje ili lagana šetnja mogu pomoći u kontroli šećera u krvi
Rezultati istraživanja provedenog u Nizozemskoj, pokazali su da oboljeli od dijabetesa tip 2 mogu postići bolju kontrolu šećera u krvi čestim stajanjem ili laganom šetnjom. Inače, od ranije je poznato da vježbe umjerenog do visokog intenziteta pomažu oboljelima od dijabetesa. No, ovo istraživanje je pokazalo da čak samo malo smanjenje trajanja sjedenja može biti od koristi u borbi protiv dijabetesa tip 2.
U konačnici valja istaknuti da svaka aktivnost pomaže u snižavanju razine šećera u krvi. Trenutne smjernice preporučaju najmanje 150 minuta umjerene to intenzivne tjelovježbe tjedno kako bi se spriječio razvoj dijabetesa tip 2. No, nažalost, većina ljudi ih se ne pridržava.
Najveća poboljšanja u kontroli šećera u krvi uočena su u osoba koje su svakodnevno hodale 2 sata ili su svakih 30 minuta ustajale i sveukupno stajele 3 sata dnevno.
Izvor:
Diabetologia
