Redovita i intenzivna tjelovježba može smanjiti rizik od moždanog udara
Američko istraživanje provedeno na više od 27.000 ispitanika u dobi od 45 i više godina pokazalo je da osobe koje redovito intenzivno vježbaju imaju 20 posto manji rizik od moždanog udara nego osobe koje vrlo malo vježbaju.
Međutim, zdrava prehrana, zdrava tjelesna težina, redovita tjelovježba, umjerena konzumacija alkohola i ne pušenje, mogu smanjiti rizik od moždanog udara za čak 80 posto.
Inače, od ranije se zna da tjelovježba direktno smanjuje rizik od moždanog udara poboljšanjem zdravlja krvnih žila, te indirektno smanjenjem čimbenika rizika kao što su pretilost i hipertenzija.
Stručnjaci preporučaju 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno ili 75 minuta intenzivne tjelovježbe tjedno. Jedna minuta intenzivne tjelovježbe ima učinak kao dvije minute umjerene tjelovježbe. Također, smatra se da tjelovježba mora trajati najmanje 10 minuta, pa ako svatko tri puta dnevno hoda po 10 minuta, najmanje pet dana u tjednu, može značajno poboljšati svoje zdravlje.
Izvor:
Stroke
