Odgovarajuća količina sna smanjuje rizik od depresije
Rezultati dviju studija pokazali su da premalo ili previše sna može povećati rizik od razvoja depresije. Naime, neprimjerena količina sna može aktivirati gene koji su povezani s depresijom.
Zanimljivo je da je genetski utjecaj na simptome depresije u osoba koje su spavale 7 do 9 sati tijekom noći bio 27 posto naspram 53 posto u osoba koje su spavale samo 5 sati te 49 posto u osoba koje su spavale više od 10 sati.
Očito je da kratko i prekomjerno trajanje sna može utjecati na aktivaciju gena povezanih sa simptomima depresije, ističu stručnjaci.
Također, pokazalo se da su osobe koje spavaju šest ili manje sati dnevno izložene većem riziku od razvoja velikog depresivnog poremećaja.
Smatra se da osiguranje odgovarajuće količine sna može biti jedan od načina poboljšanja učinkovitosti liječenja depresije.
Izvor:
Sleep
