Dulji san smanjuje potrebu za slatkišima
13.01.2018. 18:04
13.01.2018. 17:33
Prema rezultatima britanske studije, osobe koje dulje spavaju imaju manju potrebu za konzumiranjem slatkiša, što im može pomoći u skidanju suvišnih kilograma. Smatra se da je spavanje koje traje kraće od sedam sati, čimbenik rizika za metaboličke bolesti poput dijabetesa.
Također, od ranije je poznato da nedovoljna količina sna ili loš san, mogu biti povezani s povećanjem tjelesne težine.
U istraživanju su sudjelovala 42 ispitanika u dobi od 18 do 64 godine, koji su u prosjeku tijekom noći spavali između 5 i 7 sati.
Rezultati su pokazali da su osobe koje su spavale više od 7 sati tijekom noći, dnevno konzumirale 9,6 grama slobodnih šećera manje. Jednako tako, zabilježen je i manji unos masti.
Izvor:
American Journal of Clinical Nutrition
