Želite li smršaviti, smanjite razinu stresa i dulje spavajte
Rezultati istraživanja provedenog na 472 odrasle pretile osobe pokazali su da ukoliko želite izgubiti suvišene kilograme trebate smanjiti razinu stresa te spavati u dovoljnim količinama.
Poznato je da se odgovarajuća prehrana i tjelovježba koriste za gubljenje suvišnih kilograma. No ukoliko ste izloženi velikom stresu te malo spavate čak vam ni dijeta i tjelovježba ne mogu pomoći u snižavanju tjelesne težine.
Ako pak spavate 6 do 8 sati tijekom noći i niste izloženi stresu, na najboljem ste putu da skinete suvišne kilograme.
Stoga ovo istraživanje više potiče gubljenje suvišnih kilograma u holističkom kontekstu, jer su uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, važni i duljina spavanja, razina stresa i mentalno zdravlje.
Izvor:
International Journal of Obesity
