Aerobne vježbe najbolje za skidanje suvišnih kilograma
Ukoliko želite skinuti suvišne kilograme, bolje bi bilo da radite aerobne vježbe umjesto vježbi otpora, savjetuju stručnjaci.
Naime, istraživanje u kojem je sudjelovalo 234 ispitanika, koji su bili pretili ili su imali prekomjernu tjelesnu težinu, pokazalo je da su nakon osam mjeseci tjelovježbe, ispitanici koji su radili aerobne vježbe u prosjeku izgubili 1,723 kilograma, dok su ispitanici koji su radili vježbe otpora u prosjeku izgubili 1,632 kilograma.
Također, pokazalo se da su ispitanici koji su radili aerobne vježbe u kombinaciji s vježbama otpora, imali najveće smanjenje opsega struka, čimbenika rizika za srčanu bolest.
Ukoliko želite skinuti suvišne kilograme stručnjaci preporučuju aerobne vježbe. No, ako želite povećati snagu svojih mišiča, stručnjaci preporučuju vježbe otpora.
Izvor:
Journal of Applied Physiology
