Konzumiranje orašastih plodova smanjuje rizik od pretilosti
Još jedna studija pokazala je da konzumiranje orašastih plodova može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. Naime, pokazalo se da osobe koje redovito jedu bademe, brazilske oraščiće, pistacije i orahe imaju za 37 do 46 posto manju vjerojatnost da će biti pretile nego osobe koje ih jedu u malim količinama.
Jednako tako, konzumiranje orašastih plodova smanjuje rizik i od razvoja metaboličkog sindroma koji je povezan s većim rizikom od razvoja srčane bolesti i dijabetesa.
Za navedeni učinak potrebno je jesti barem 16 grama orašastih plodova dnevno.
Inače, orasi su bogati nezasićenim masnim kiselinama, za koje se smatra da su "dobre" masti u odnosu na zasićene masne kiseline koje se mogu naći u proizvodima životinjskog podrijetla. Također, orasi su bogati proteinima, što u osoba koje ih jedu može stvoriti osjećaj sitosti i manju potrebu za nezdravom hranom. Svakako treba spomenuti da orasi jednako tako sadrže i niz drugih hranjivih tvari koje su korisne za zdravlje.
Izvor:
PLOS ONE
