Brzo hodanje i jogging smanjuju rizik od srčane bolesti i moždanog udara
Dansko istraživanje provedeno na više od 10.000 odraslih osoba, u dobi od 21 do 98 godina, pokazalo je da svakodnevno brzo hodanje i jogging, mogu smanjiti rizik od srčane bolesti i moždanog udara za čak 50 posto.
Također, pokazalo se da je intenzitet tjelesne aktivnosti, a ne trajanje tjelesne aktivnosti, ključan za zaštitu od metaboličkog sindroma, sindroma koji se odnosi na kombinaciju čimbenika kao što su povišeni krvni tlak, povišena razina šećera, povišena razina masnoća te abdominalna pretilost, koji povećavaju rizik od srčane bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Naime, brzo hodanje smanjuje rizik od metaboličkog sindroma za 50 posto, dok jogging smanjuje rizik od metaboličkog sindroma za 40 posto.
Zanimljivo je da lagana šetnja u trajanju od sat vremena ne smanjuje rizik od metaboličkog sindroma.
Izvor:
BMJ Open
