Redovita tjelovježba ključna za zdravlje srca
Prema mišljenju američkih stručnjaka redovita tjelovježba je ključna za održavanje zdravlja srca, te što netko više vježba, to je zdravlje srca bolje. Smatra se da čak i male količine vježbanja, uključujući i stajanje, mogu smanjiti rizik od srčane bolesti, a ukoliko netko više vježba, to je u njega rizik od srčane bolesti manji.
Inače, preporuča se da svaka osoba treba prakticirati umjerenu tjelovježbu barem 150 minuta tjedno ili intenzivnu tjelovježbu 75 minuta tjedno.
Iako su neka prethodna istraživanja pokazala da intenzivne aerobne vježbe poput utrka izdržljivosti mogu naškoditi srcu, smatra se da čak i za osobe s iznimno visokom razinom treninga, prednosti vježbanja nadmašuju rizike.
Jednako tako, smatra se da tjelovježba niskog i umjerenog intenziteta može doprinijeti oporavku srčanih bolesnika koji su imali srčani udar.
Izvor:
Journal of the American College of Cardiology