Prehrana bogata vlaknima može produžiti vaš život
Prema istraživanju provedenom u SAD-u na 388.122 ispitanika konzumiranje hrane bogate vlaknima može smanjiti rizik od umiranja zbog srčanih i respiratornih bolesti ili nekog drugog uzroka za 22 posto.
Isto tako konzumiranje hrane bogate vlaknima povezano je s manjim rizikom od razvoja dijabetesa, pretilosti i nekih karcinoma.
Naime vlakna pomažu gibanje crijeva i snižavaju razinu kolesterola i šećera u krvi te snižavaju krvni tlak. Vlakna također pomažu u skidanju suvišnih kilograma te smanjuju upalu.
Inače smjernice preporučuju 14 grama prehrambenih vlakana dnevno po 1.000 kalorija, što je 25 grama vlakana na dan.
Važno je istaknuti da su vlakna iz žitarica, no ne i iz voća, bila povezana sa manjim rizicima od umiranja.
Izvor:
Archives of Internal Medicine