Koje su namirnice najbolje za zdravlje srca?
Prema stručnjacima iz American College of Cardiology (ACC), prehrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama i dalje ostaje najpodesnija za zdravlje srca.
Omega-3 masne kiseline i mahunarke (uključujući grah, leću i grašak) dokazano doprinose zdravlju srca. Naime, mahunarke mogu pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka, snižavanju razine šećera u krvi te smanjenju "lošeg" LDL kolesterola. Što se pak tiče punomasnih mliječnih proizvoda, njih bi trebalo izbjegavati.
Smatra se da uglavnom biljna prehrana, bez dodatnih šećera ili procesiranih namirnica, doprinosi boljem zdravlju srca. Važno je uzimati "cjelovite" namirnice. Naime, dodaci prehrani sadrže samo izolirane hranjive tvari, bez drugih sastojaka koji su također važni za zdravlje.
Iako je doprinos lijekova zdravlju srca bitan, prehrana i način života su ključni za očuvanje zdravlja, ističu stručnjaci.
Izvor:
Journal of American College of Cardiology