Joga može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze
Američko istraživanje provedeno na 44 žene u postmenopauzi koje su imale problema s nesanicom (insomnijom), pokazalo je da joga može olakšati probleme sa spavanjem te ublažiti druge simptome menopauze.
Na satovima joge primjenjivale su se vježbe istezanja koje prate pravilne tehnike disanja. Nakon četiri mjeseca prakticiranja joge došlo je do ublažavanja simptoma menopauze kao što su nesanica (insomnija), valovi vrućine, noćno znojenje i dr.
Jednako tako pokazalo se da joga može pomoći u snižavanju razine stresa. Tako da liječnici sve više preporučuju jogu, ne samo za ublažavanje simptoma menopauze, već i za ostala stanja.
Joga nije samo fokusiranje na ono što radite, već ona povezuje um i tijelo, ističu znanstvenici te dodaju da je joga puno više od pukog istezanja udova. Stoga preporučuju svakodnevno prakticiranje joge u trajanju od 15 minuta.
Izvor:
Menopause