Dobar san štiti tinejdžere od hipertenzije
Visoki krvni tlak ili hipertenzija rijedak je zdravstveni problem među tinejdžerima, no broj slučajeva u SAD-u je u porastu. Sada, novo istraživanje pokazuje da zdrav san može pomoći smanjivanju rizika od hipertenzije kod mladih.
Inače, poremećen san može dovesti do promjena u odgovoru tijela na stres, uključujući povišene razine hormona stresa poput kortizola, što zauzvrat može povisiti krvni tlak.
Ova studija je otkrila da su adolescenti koji su spavali sukladno s preporukama za njihovu dob 9 do 11 sati noću, imali 37% manje šanse za incidente visokog krvnog tlaka, u usporedbi s onima koji to nisu činili.
Dosljedni rasporedi spavanja, smanjenje vremena provedenog ispred ekrana prije spavanja i stvaranje mirnog, tihog okruženja za spavanje mogu pridonijeti boljoj kvaliteti sna.
Izvor:
University of Texas Health Science Center at Houston