Čak i blaga tjelovježba može pomoći u snižavanju krvnog tlaka
Samo nekoliko minuta laganog vježbanja dnevno može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka u osoba s prekomjernom tjelesnom težinom koje imaju dijabetes tip 2, ukazuje nova studija.
U usporedbi s neprekidnim sjedenjem, lagano hodanje je dovelo do prosječnog snižavanja sistoličkog krvnog tlaka za 10 mm Hg. Dok su jednostavne vježbe otpora dovele do prosječnog snižavanja sistoličkog krvnog tlaka za 12 mm Hg.
Također, smatra se da su praktično rješenje ukoliko se tijekom cijelog dana sjedi u uredu, kratke pauze tijekom kojih se tri minute hoda ili se rade jednostavne vježbe otpora svakih pola sata.
Inače, povišeni krvni tlak (hipertenzija) je vodeći čimbenik rizika za srčanu bolest, moždani udar, zatajenje bubrega i druge zdravstvene probleme.
Izvor:
American Heart Association PR